Menghilangkan
insomnia adalah sesuatu
yang sangat sulit. Jika anda sudah terjangkit dengan penyakit ini, mungkin
aktivitas anda akan terganggu. Insomnia merupakan istilah lain dari ngga bisa
tidur. Kehidupan seorang dengan insomnia layaknya kehidupan tanpa istirahat
atau malah lebih buruk dari itu. Siklus hidup dengan tidur yang sangat kurang.
Irama cicardian yang sungguh buruk untuk kesehatan.
Banyak penyakit
yang dapat timbul karena perilaku yang kurang sehat ini seperti gagal jantung,
dkk. Untuk itu kalau anda sering insomnia ketika malam hari,anda harus mencari cara
agar anda dapat menghilangkan perilaku tersebut. Berikut ini saya akan
memberikan tips untuk menghilangkan insomnia.Tips Menghilangkan Insomnia Dimalam Hari
1. Matikan Semua Sumber Cahaya
Anda harus mematikan semua sumber cahaya dikamar anda. Matikan lampu,
matikan handphone matikan laptop matikan tv. Ini sangat berpengaruh untuk
proses tidur anda. Karena sebenarnya ditubuh kita ada yang namanya kelenjar
pineal yang menghasilkan melatonin untuk proses tidur. Proses produksi
melatonin ini diawali ketika rangsangan cahaya dari mata berkurang. Karena
letak dari kelenjar pineal berada diaras chiasma opticus (persilangan N Opticus, syaraf mata.
2. Relaksasikan Pikiran
Jangan memiirkan sesuatu, rileks saja. Tutup mata anda dan buat diri anda
senyaman mungkin, serileks mungkin. Jangan fikirkan sesuatu apapun. Lupakan
yang terjadi, lupakan masalah anda terlebih dahulu.
3. Tidur lebih awal
Cobalah untuk tidur lebih awal, jangan sampai melewat jam 11 malam.
Ketika sudah memasuki jam 10 malam cobalah untuk tidur.
4. Jangan minum kopi, teh
Jangan minum minuman yang berbahan kafein, seperti kopi dan teh. Karena
efek yang ditimbulkan adalah efek melek/terjaga. Efek simpatis untuk
memperkerjakan Otot dilatator pupil.
5. Berwudhu lah sebelum tidur
Cuci kaki adalah hal yang baik untuk mengawali tidur. Tetapi melakukan
wudhu/ mensucikan diri akan lebih menyempurnakan tidur anda.
6. Sholat witir 3 rakaat
Seperti kata Rasul dalam beberapa hadis, bahwasanya sholat malam yang
tidak pernah ditingalkan oleh rasul adalah sholat witir 3 rakaat. Lakukanlah
sholat witir ini sebelm anda tidur. Berdoa lah kepada Tuhan agar anda dapat
tidur dengan nyenyak.
Itu tadi adalah Tips untuk
menghilangkan insomnia dimalam hari dengan mudah tanpa biaya sepeserpun. Semoga
tips diatas dapat membantu anda agar anda bisa tidur dengan normal. Semoga
artikel ini bermanfaat baca juga tips saya yang lain
0 komentar:
Post a Comment